Técnica de carrera para corredores de fondo o runners: Correr Natural VERSUS Correr Fuerza

Amigo corredor de fondo, en este post quiero enfrentar a la técnica de carrera basada en el músculo, o en la fuerza, frente a lo que llamo una técnica de carrera natural. Considero que son muchas las ventajas de esta última, veamos:


Técnica de carrera 'Natural'

1. Bajo nivel de lesiones.
2. Basado en la fuerza de la musculatura interna.
3. Basado en el aprendizaje de como relajar los músculos en vez de como intensificar su uso.
4. Requiere menos energía, vital para el corredor de fondo.
5. Requiere una menor recuperación entre sesiones.
6. Causa menos impacto en el cuerpo.
7. Las células musculares no se rompen durante el entrenamiento.
8. Las articulaciones tienen menos lesiones potenciales.
9. Orientado hacia el proceso. 
10. Requiere de una mayor concentración y dominio corporal. A corto plazo puede resultar agobiante. Es necesaria una mayor disciplina para conocer y dominar nuestro cuerpo.
11. Sin dolor.

Técnica de carrera 'Fuerza'

1. Alta probabilidad de lesión.
2. Basado en la fuerza de los músculos de piernas y brazos.
3. Basado en el entrenamiento de la fuerza.
4. Requiere más energía.
5. Requiere un mayor tiempo de recuperación.
6. Fuerte impacto sobre el cuerpo.
7. Las células musculares se rompen durante el entrenamiento para poder reconstruir un músculo mayor (sin embargo, la capacidad del cuerpo para producir células musculares de recambio disminuye con la edad).
8. Los músculos más desarrollados crean articulaciones más rígidas y por lo tanto más vulnerables.
9. Orientado hacia los resultados.
10. Te olvidas de las señales que te dicta tu cuerpo. Lo importante es lo que te marque el pulsómetro o el crono.
11. Si no sufres, no mejoras.

En la técnica de carrera de fondo (o running) también ocurre que menos es más. Te invito a que te fijes en la técnica de carrera que emplea Haile G. ¿ Cómo corre ? ¿ Qué técnica consideras que emplea?

Video de técnica de carrera de fondo de Haile. 


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Campaña publicitaria de ASICS

Enhorabuena a Asics por su campaña publicitaria de presentación de las GEL-SUPER J33.

Por los siguientes motivos,

• Mostrarnos a un corredor abriendo de forma amplia la zancada hacia atrás.

• Y apoyando el pie con la parte central de la zapatilla (ligeramente la parte delantera).

Amigo corredor esto es una rara excepción en el mundo de las zapatillas de correr. ¿ Por qué será ?

Tratamiento mágico de las lesiones del corredor mediante crioterapia

La CRIOTERAPIA se basa en el uso del frío como agente terapéutico y posee efectos fisiológicos tan destacados como:

• Disminución de la temperatura.
  
• Disminución del metabolismo celular.
• Disminución del flujo sanguíneo.
• Disminución de la inflamación.
• Disminución del edema.
• Analgesia por acción directa sobre las terminaciones nerviosas e indirecta al disminuir el espasmo.
• Efecto antiespasmódico.
• Aumento del metabolismo a expensas de las grasas.
• Acción diurética.
   

A partir de los 10 minutos de aplicación el frío fuciona como un vasoconstrictor que produce todos esos efectos, pero no es recomendable su aplicación ininterrumpida más allá de los 20 minutos debido a que se vuelve a producir vasodilatación.

Es recomendable para esguinces, tendinitis, dolores musculares, roturas musculares y contusiones, y favorece la recuperación tras el ejercicio.

Se recomienda su aplicación tres veces al día, incluso diez días seguidos tras haber sufrido la lesión.

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