Si no acabas de dominar tu técnica de carrera o sencillamente no sabes por donde empezar para mejorarla, al menos que recuerdes con alguna imagen como no debes de hacerlo (si quieres evitar lesiones y correr de forma eficiente).
La ventaja de las imágenes frente al texto es que se nos quedan grabadas en la mente con suma facilidad,
Antes de comentar la foto anterior me gustaría que la observases unos segundos, ¿ Qué te parece su forma de correr ? Me gustaría hacer algún comentario,
PRIMERO. Corre apoyandose en el talón y bloqueando la rodilla. El impacto con el suelo se transmite a través del tendón de Aquiles y repercurte más de lo deseado en la rodilla, esta asumiendo demasiado riesgo de lesionarse.
Lo peor del apoyo de talón sumado al bloqueo de la rodilla es que eliminas el sistema de amortiguación natural de tus piernas, deja de trabajar tanto la articulación de tu tobillo como la de tu rodilla, ambas articulaciones han de estar flexionadas y el tobillo siempre relajado. Corriendo de esta forma, pasas a depender de la amortiguación de tus zapatillas. Si te fijas en la publicidad de los grandes fabricantes de zapatillas de correr, siempre aparece un corredor apoyando de talón, los responsables de marketing de estas empresas conocen el argumento de su venta y saben como transmitírlo. Los corredores que sólo saben hablar de zapatillas de correr, y como puedes ver hay muchos, están vendidos a esta causa.
SEGUNDO. El corredor de la foto se apoya muy por delante del eje que pasa por su centro de gravedad. Corriendo así, es imposible aprovechar tu peso para desplazarte hacia adelante, has de inclinar tu cuerpo a de partir de tu punto de apoyo con el suelo. El corredor de la foto necesita más fuerza, un mayor aporte de oxigeno a sus músculos para desplazarse, no corre de manera eficiente. De hecho, puedes ver que tiene la musculatura de las piernas bastante desarrollada, esto es debido a lo anterior.
TERCERO. El atleta de la foto abre la zancada hacia delante. Para correr de forma eficiente tienes que abrir la zancada siempre hacia detrás. Corriendo como este corredor es imposible llevar una cadencia elevada de más de 160 pasos por minuto. Y como puedes leer en uno de mis post sobre la cadencia, a menor cadencia mayor impacto.
CONCLUSIÓN: Correr de forma poco eficiente tiene mucho más mérito ya que supone un mayor esfuerzo y superar más lesiones que el resto. Tu eliges.
Si quieres saber más sobre como correr ayudado por por la gravedad puedes leer el siguiente post:
Inclinación: Correr ayudado por la gravedad. ¡ Te lo recomiendo !
La ventaja de las imágenes frente al texto es que se nos quedan grabadas en la mente con suma facilidad,
Antes de comentar la foto anterior me gustaría que la observases unos segundos, ¿ Qué te parece su forma de correr ? Me gustaría hacer algún comentario,
PRIMERO. Corre apoyandose en el talón y bloqueando la rodilla. El impacto con el suelo se transmite a través del tendón de Aquiles y repercurte más de lo deseado en la rodilla, esta asumiendo demasiado riesgo de lesionarse.
Lo peor del apoyo de talón sumado al bloqueo de la rodilla es que eliminas el sistema de amortiguación natural de tus piernas, deja de trabajar tanto la articulación de tu tobillo como la de tu rodilla, ambas articulaciones han de estar flexionadas y el tobillo siempre relajado. Corriendo de esta forma, pasas a depender de la amortiguación de tus zapatillas. Si te fijas en la publicidad de los grandes fabricantes de zapatillas de correr, siempre aparece un corredor apoyando de talón, los responsables de marketing de estas empresas conocen el argumento de su venta y saben como transmitírlo. Los corredores que sólo saben hablar de zapatillas de correr, y como puedes ver hay muchos, están vendidos a esta causa.
SEGUNDO. El corredor de la foto se apoya muy por delante del eje que pasa por su centro de gravedad. Corriendo así, es imposible aprovechar tu peso para desplazarte hacia adelante, has de inclinar tu cuerpo a de partir de tu punto de apoyo con el suelo. El corredor de la foto necesita más fuerza, un mayor aporte de oxigeno a sus músculos para desplazarse, no corre de manera eficiente. De hecho, puedes ver que tiene la musculatura de las piernas bastante desarrollada, esto es debido a lo anterior.
TERCERO. El atleta de la foto abre la zancada hacia delante. Para correr de forma eficiente tienes que abrir la zancada siempre hacia detrás. Corriendo como este corredor es imposible llevar una cadencia elevada de más de 160 pasos por minuto. Y como puedes leer en uno de mis post sobre la cadencia, a menor cadencia mayor impacto.
CONCLUSIÓN: Correr de forma poco eficiente tiene mucho más mérito ya que supone un mayor esfuerzo y superar más lesiones que el resto. Tu eliges.
Si quieres saber más sobre como correr ayudado por por la gravedad puedes leer el siguiente post:
Inclinación: Correr ayudado por la gravedad. ¡ Te lo recomiendo !
Hola Fernando, ¡feliz año!
ResponderEliminarLlegué ayer a tu blog por casualidad. Me he dado cuenta leyéndote (este post me abrió los ojos)de que ¡corro fatal!...ahora me explico muchos de mis dolores a la hora de correr...
En el próximo "entreno" voy a prestar mucha atención a todo.
¡Gracias y sigue dándonos consejos!